Mal di testa: come si manifestano e come prevenirli?

Il numero del problema sanitario

1 Dolore da lieve a paralizzante, pressante, pulsante, sordo o tirante: il mal di testa si manifesta in molti modi diversi. Gli esperti, infatti, distinguono oltre 200 specie. Sfortunatamente, il mal di testa è il più grande problema di salute in tutto il mondo. In Germania, secondo la Techniker Krankenkasse, oltre il 70% della popolazione soffre di mal di testa occasionali o addirittura cronici.

Mal di testa primari

Il mal di testa colpisce spesso chi ne soffre nella vita quotidiana e limita la qualità della vita. Tuttavia, la stragrande maggioranza dei mal di testa sono innocui. Non innescati da una malattia o da un incidente, questi mal di testa primari innocui si manifestano in modo indipendente.

Generalmente, i mal di testa insorgono al di fuori del cervello, poiché è insensibile al dolore a causa del mancanza di recettori del dolore. Senza poter determinare con precisione la causa della malattia, il trattamento diventa complicato. Vale quindi la pena dare un'occhiata più da vicino alle diverse forme.

I tre tipi più comuni di mal di testa primario sono la cefalea tensiva, l'emicrania e la cefalea a grappolo.

Mal di testa da tensione

Questa forma è la più comune. Localizzazione: di solito sono colpite entrambe le metà della testa, dalla fronte alla parte posteriore della testa o anche alle spalle. Forza: forza da leggera a media. Forma del dolore: sordo e pressante. Durata: Da mezz'ora a diversi giorni. Limitazione: il mal di testa da tensione di solito non impedisce a chi ne soffre di svolgere le attività quotidiane. Lo sforzo fisico non peggiora il dolore. Non c'è nausea.

Trigger, prevenzione e rimedi:

Stress può causare mal di testa da tensione. Evitate quindi che le situazioni stressanti sfuggano di mano e concedetevi delle pause rilassanti durante la giornata.

Il consumo eccessivo di alcol e nicotina può anche causare mal di testa. Pertanto, riduci il consumo di questi stimolanti o evitali del tutto.

Anche la tensione muscolare, soprattutto nei muscoli del collo, può essere un fattore scatenante. Per evitare ciò puoi, ad esempio, migliorare la postura, creare un ambiente ergonomico sul lavoro, evitare di indossare zaini o borse pesanti e ottimizzare la posizione durante il sonno. Anche la mancanza di sonno e i disturbi del sonno possono contribuire al mal di testa da tensione. Assicurati di dormire abbastanza e in modo sano.

Bevi abbastanza acqua per evitare la disidratazione del corpo, che può anche provocare mal di testa.

Emicrania

Questo è il secondo tipo più comune di mal di testa. Localizzazione: solitamente è interessata metà della testa, nella zona anteriore della testa. Forza: da forte a molto forte. Tipo di dolore: pulsante e parossistico. Durata: da diverse ore a diversi giorni. Restrizione: Spesso restrizioni severe per coloro che soffrono. L’attività fisica peggiora il dolore. Suoni, odori e luce spesso fanno lo stesso. La nausea e persino il vomito non sono sintomi rari. Circa il 10-15% delle persone che soffrono di emicrania sperimenta una “aura emicranica”. I pazienti possono quindi soffrire di difficoltà nel trovare le parole, perdita del campo visivo, disturbi visivi e formicolio alle estremità.

Trigger, prevenzione e rimedio:

Alcune persone sono geneticamente predisposte all'emicrania. Tuttavia, diversi fattori possono favorire gli attacchi di emicrania. Questi possono variare da persona a persona. I possibili fattori scatenanti includono cambiamenti climatici, cambiamenti ormonali, consumo di alcol, cioccolato, stress, farmaci, cambiamenti nel ritmo della vita. Interruzione dei preparati ormonali, cambiamento dei farmaci e adozione uno stile di vita sano può contribuire alla prevenzione senza bere alcolici ed evitare situazioni stressanti. Se si verifica un'emicrania, è consigliabile ritirarsi in un ambiente a basso stimolo e riposare molto.

Mal di testa a grappolo

Questo tipo di mal di testa è raro. Gli uomini sono colpiti più spesso delle donne. In Germania circa uno su mille soffre di cefalea a grappolo. Localizzazione: unilaterale nella zona delle tempie e dell'orbita oculare. Forza: Molto forte. Tipo di dolore: dolore pungente, bruciante, penetrante. Durata: prevalentemente notturna, dura da settimane a mesi. Successivamente ci sono fasi indolori e senza sintomi per mesi o anni.

Un attacco dura da un quarto d'ora a poche ore. Limitazione: i pazienti riferiscono una grave limitazione nella qualità della vita. Effetti collaterali spiacevoli come occhi rossi e lacrimosi, palpebre cadenti, sudorazione sul viso e naso chiuso o che cola rendono questo tipo di mal di testa ancora più spiacevole. Il movimento può spesso rendere il dolore un po' più sopportabile.

Trigger, prevenzione e rimedi:

Gli attacchi possono essere scatenati dal consumo di alcol, dal consumo di nicotina, da luci forti o tremolanti o da additivi alimentari. È consigliabile un consumo ridotto di alcol e nicotina per evitare mal di testa. Si consiglia inoltre di mantenere uno stile di vita sano ed equilibrato.

Con un diario alimentare si possono individuare i possibili fattori scatenanti in caso di attacchi. In un attacco acuto di cefalea a grappolo, l'inalazione di ossigeno altamente concentrato aiuta. D'altra parte, ci sono alcuni farmaci che possono aiutare.

Mal di testa secondari

Circa l'8% di tutti i mal di testa sono mal di testa secondari, ovvero sono scatenati da lesioni, malattie, sostanze o farmaci. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, il mal di testa è innocuo. I fattori scatenanti come problemi di vista non corretti, tensione, disidratazione e mal di testa causati dai postumi di una sbornia possono essere facilmente risolti. Se i mal di testa sono causati da sensibilità alle condizioni meteorologiche o da infezioni, sono temporanei e facili da superare.

Generalmente consigliati per prevenire il mal di testa sono:

Una dieta equilibrata e il consumo di 2 - 3 litri di acqua o tè non zuccherato

Un sonno sano e sufficiente relax nella vita di tutti i giorni

Esercizio fisico

Esercizio fisico all'aria aperta

Se soffri di mal di testa frequenti, tieni un diario del mal di testa per identificare i fattori scatenanti