Dolores de cabeza: ¿cómo ocurren y cómo prevenirlos?

El número del problema de salud

1 Dolor leve a paralizante, opresivo, punzante, sordo o tirante: los dolores de cabeza se producen de muchas maneras diferentes. De hecho, los expertos distinguen entre más de 200 especies. Desafortunadamente, los dolores de cabeza son el mayor problema de salud en todo el mundo. En Alemania, según Techniker Krankenkasse, más del 70% de la población sufre dolores de cabeza ocasionales o incluso crónicos.

Dolores de cabeza primarios

Los dolores de cabeza a menudo afectan a quienes los padecen en su vida cotidiana y limitan su calidad de vida. Sin embargo, la gran mayoría de los dolores de cabeza son inofensivos. Estos dolores de cabeza primarios inofensivos no son provocados por una enfermedad o un accidente, sino que ocurren de forma independiente.

Generalmente, los dolores de cabeza surgen fuera del cerebro, ya que este es insensible al dolor debido a la falta de receptores del dolor. Sin poder determinar con precisión la causa de la enfermedad, el tratamiento se vuelve complicado. Por lo tanto, vale la pena examinar más de cerca las diferentes formas.

Los tres tipos más comunes de dolores de cabeza primarios son los dolores de cabeza tensionales, las migrañas y los dolores de cabeza en racimos.

Dolores de cabeza tensionales

Esta forma es la más común. Localización: Suelen verse afectadas ambas mitades de la cabeza, desde la frente hasta la nuca o incluso hasta los hombros. Fuerza: Fuerza ligera a media. Tipo de dolor: Sordo y opresivo. Duración: Desde media hora hasta varios días. Limitación: Los dolores de cabeza tensionales no suelen impedir que quienes los padecen realicen sus actividades cotidianas. El esfuerzo físico no empeora el dolor. No hay náuseas.

Desencadenantes, prevención y remedios:

Estrés puede causar dolores de cabeza tensionales. Por lo tanto, evita que las situaciones estresantes se te salgan de control y tómate descansos relajantes a lo largo del día.

El consumo excesivo de alcohol y nicotina también puede provocar dolores de cabeza. Por lo tanto, reduzca su consumo de estos estimulantes o evítelos por completo.

La tensión muscular, especialmente en los músculos del cuello, también puede ser un desencadenante. Para evitarlo, puedes, por ejemplo, mejorar tu postura, crear un entorno ergonómico en el trabajo, evitar llevar mochilas o bolsos pesados y optimizar tu posición para dormir. La falta de sueño y los trastornos del sueño también pueden contribuir a los dolores de cabeza tensionales. Asegúrese de dormir lo suficiente y de forma saludable.

Beba suficiente agua para evitar la deshidratación del cuerpo, que también puede provocar dolores de cabeza.

Migraña

Este es el segundo tipo más común de dolor de cabeza. Localización: Suele verse afectada la mitad de la cabeza, en la zona frontal de la cabeza. Fuerza: Fuerte a muy fuerte. Tipo de dolor: Pulsante y paroxístico. Duración: De varias horas a varios días. Restricción: A menudo, restricciones severas para quienes sufren. La actividad física empeora el dolor. Los sonidos, los olores y la luz suelen hacer lo mismo. Las náuseas e incluso los vómitos no son síntomas infrecuentes. Alrededor del 10-15% de los que padecen migraña experimentan un "aura de migraña". Los pacientes pueden verse afectados por dificultad para encontrar palabras, pérdida del campo visual, alteraciones visuales y hormigueo en las extremidades.

Desencadenantes, Prevención y remedio:

Algunas personas están genéticamente predispuestas a las migrañas. Sin embargo, varios factores pueden promover los ataques de migraña. Estos pueden variar de persona a persona. Los posibles desencadenantes incluyen cambios en el clima, cambios hormonales, consumo de alcohol, chocolate, estrés, medicamentos, cambios en el ritmo de vida.

Dejar de tomar preparaciones hormonales, cambiar de medicamento y adoptar Un estilo de vida saludable puede contribuir a la prevención sin beber alcohol y evitando situaciones estresantes. Si se produce una migraña, es aconsejable retirarse a un entorno de bajo estímulo y descansar lo suficiente.

Dolores de cabeza en racimos

Este tipo de dolor de cabeza es poco común. Los hombres se ven afectados con más frecuencia que las mujeres. En Alemania, aproximadamente uno de cada mil sufre cefaleas en racimos. Ubicación: Unilateral en la zona de las sienes y la cuenca del ojo. Fuerza: Muy fuerte. Tipo de dolor: Dolor punzante, ardiente, punzante. Duración: Principalmente por la noche y dura de semanas a meses. Después de eso, se producen fases sin dolor y sin síntomas que duran meses o años.

Un ataque dura entre un cuarto de hora y unas pocas horas. Limitación: los pacientes informan una reducción grave en su calidad de vida. Los efectos secundarios desagradables, como ojos enrojecidos y llorosos, párpados caídos, sudoración en la cara y nariz tapada o que moquea, hacen que este tipo de dolor de cabeza sea aún más incómodo. El movimiento a menudo puede hacer que el dolor sea un poco más llevadero.

Desencadenantes, prevención y remedios:

Los ataques pueden ser provocados por el consumo de alcohol, nicotina, luces brillantes o parpadeantes o aditivos alimentarios. Para evitar dolores de cabeza es recomendable reducir el consumo de alcohol y nicotina. También es aconsejable mantener un estilo de vida sano y equilibrado.

Con un diario de alimentación se pueden identificar posibles desencadenantes en caso de ataques. La inhalación de oxígeno altamente concentrado ayuda con un ataque agudo de cefaleas en racimos. Por otro lado, existen ciertos medicamentos que pueden brindar alivio.

Dolores de cabeza secundarios

Alrededor del 8% de todos los dolores de cabeza son dolores de cabeza secundarios, lo que significa que son provocados por lesiones, enfermedades, sustancias o medicamentos. Sin embargo, la mayoría de las veces los dolores de cabeza son inofensivos. Los desencadenantes como la mala visión no corregida, la tensión, la deshidratación y los dolores de cabeza causados por la resaca se pueden remediar fácilmente. Si los dolores de cabeza son causados por sensibilidad al clima o infecciones, son temporales y fáciles de superar.

Generalmente se recomiendan para prevenir los dolores de cabeza:

Una dieta equilibrada y beber de 2 a 3 litros de agua o té sin azúcar

Suficiente sueño saludable y suficiente relajación en la vida cotidiana

Ejercicio

Ejercicio al aire libre

Si tiene dolores de cabeza frecuentes, lleve un diario de dolores de cabeza para identificar los desencadenantes